食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君。又到了给大家分享美食的时间啦！今天我们分享的是一道可以当菜也可当小零食的减脂餐。
小的时候经常听人大人说：日子怎么过得这么快？现在我也是深有体会，转眼就是一年。不管到了什么年纪，女人都要美美的，为了过年能穿漂亮衣服，近期我也是在努力减肥。减肥鸡胸肉自然少不了，低脂高蛋白，用它来代餐，再也不用减肥饿肚子啦。通常鸡米花都是油炸的，今天我们自己在家来做一款无需一滴油的烤鸡米花，真的是吃多了也不怕长肉！
鸡胸肉是鸡胸部里侧的肉，它也是鸡身上最大的两块肉，形状像斗笠一样，鸡胸肉的肉质细嫩，味道十分鲜美。 鸡胸肉的蛋白质含量非常的高，很容易被人体吸收，它含有脂肪和磷脂，对人体好处很多。更适合一些想保持体型的小姐姐代餐食用。
通常鸡胸肉的做法很多种，比如：蒸鸡胸肉，煎鸡胸肉，凉拌鸡胸肉，咖喱鸡胸肉，甚至是用鸡胸肉来做包子饺子馅料……相同的食材，不同的搭配，给每一道菜赋予了不同的色彩和味道。
【烤鸡米花】
所需食材如下：
鸡胸肉一块，生抽一勺，料酒一勺，蚝油适量，胡椒粉适量，鸡蛋一个，淀粉适量，面包糠适量，番茄酱适量，盐适量。
烹饪步骤如下：
第一步：鸡胸肉洗净切成小块。
第三步：切好的鸡胸肉放大碗中加生抽一勺。
第三步：加入料酒一勺，蚝油适量。
第四步：加胡椒粉适量，盐适量搅拌均匀腌制十五分钟以上。
第五步：鸡蛋打散，淀粉和面包糠备齐。拿一块腌制好的鸡胸肉先放淀粉沾一下，再放蛋液中滚一下，最后沾满放面包糠。
第六步：鸡米花依次码在烤盘中。
第七步：烤箱提前预约，上下火200度烤20分钟即可，沾一下番茄酱那叫一个美味。
小贴士：每人家的烤箱大小和脾气不同，时间和温度可自己调节。
小的时候经常听人大人说：日子怎么过得这么快？现在我也是深有体会，转眼就是一年。不管到了什么年纪，女人都要美美的，为了过年能穿漂亮衣服，近期我也是在努力减肥。减肥鸡胸肉自然少不了，低脂高蛋白，用它来代餐，再也不用减肥饿肚子啦。通常鸡米花都是油炸的，今天我们自己在家来做一款无需一滴油的烤鸡米花，真的是吃多了也不怕长肉！
鸡胸肉是鸡胸部里侧的肉，它也是鸡身上最大的两块肉，形状像斗笠一样，鸡胸肉的肉质细嫩，味道十分鲜美。 鸡胸肉的蛋白质含量非常的高，很容易被人体吸收，它含有脂肪和磷脂，对人体好处很多。更适合一些想保持体型的小姐姐代餐食用。
通常鸡胸肉的做法很多种，比如：蒸鸡胸肉，煎鸡胸肉，凉拌鸡胸肉，咖喱鸡胸肉，甚至是用鸡胸肉来做包子饺子馅料……相同的食材，不同的搭配，给每一道菜赋予了不同的色彩和味道。
【烤鸡米花】
所需食材如下：
鸡胸肉一块，生抽一勺，料酒一勺，蚝油适量，胡椒粉适量，鸡蛋一个，淀粉适量，面包糠适量，番茄酱适量，盐适量。
烹饪步骤如下：
第一步：鸡胸肉洗净切成小块。
第三步：切好的鸡胸肉放大碗中加生抽一勺。
第三步：加入料酒一勺，蚝油适量。
第四步：加胡椒粉适量，盐适量搅拌均匀腌制十五分钟以上。
第五步：鸡蛋打散，淀粉和面包糠备齐。拿一块腌制好的鸡胸肉先放淀粉沾一下，再放蛋液中滚一下，最后沾满放面包糠。
第六步：鸡米花依次码在烤盘中。
第七步：烤箱提前预约，上下火200度烤20分钟即可，沾一下番茄酱那叫一个美味。
小贴士：每人家的烤箱大小和脾气不同，时间和温度可自己调节。
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